유아타리·현기증·뜨거운 탕 ― 온천에서 탈 나지 않기 위한 7가지 규칙

온천 사고 대부분은 '너무 오래 들어가' 있다가 '일어서는 순간'에 일어난다. 1회 10분·일어서기 전 한 호흡, 이면 대부분 예방된다.

1. 들어가기 전 물 한 잔

온천 1회에 300~500ml 땀을 흘린다. 탈의실 급수기나 생수로 들어가기 전과 나온 후 반드시 마시자. 음주 직후 입욕은 혈압이 급변하기 쉬워 일본 온천 사고의 가장 흔한 원인 중 하나.

2. 1회 10분, 합계 3회까지

42℃ 탕이면 10분이면 충분히 데워진다. 오래 담그기보다 '짧게·여러 번'이 몸에 편하다. 이마에 땀이 나면 나올 신호. 하루 입욕은 3회 정도까지, 취침 직전은 피한다.

3. 뜨거운 탕(43℃ 이상) 들어가는 법

• 가케유를 발→허리→어깨 순으로 10바가지 이상
• 조용히 들어가 움직이지 않는다(움직이면 더 뜨겁게 느껴짐)
• 1~2분 만에 나온다. 익숙하지 않으면 반신욕이나 족욕으로
• 구사쓰·노자와·벳푸 공동욕장은 44~46℃가 보통

4. 일어설 때가 가장 위험

탕 속에서 내려간 혈압이 일어서는 순간 따라오지 못해 뇌빈혈(어지럼)이 온다. 욕조 가장자리에 걸터앉아 10초 기다리고 손잡이를 잡고 천천히 일어난다. 노천의 바위와 젖은 바닥은 미끄러우니 발밑을 보며 걷는다.

5. '유아타리'와 '노보세'의 차이

산성천(구사쓰·자오)이나 진한 유황천은 유아타리가 오기 쉽다. 연박이면 첫날은 가볍게.

6. 들어가지 않는 게 나은 사람·타이밍

• 발열 시, 음주 직후, 포만 직후, 격한 운동 직후
• 임신 초기·후기는 주치의 확인(일본 온천법상 금기에서는 빠졌지만 낙상과 현기증 위험은 남음)
• 고혈압·심장질환자는 41℃ 이하·5분 이내·반신욕 기준
• 3세 미만 영유아는 장시간 금지. 38~40℃ 미지근한 탕에 몇 분

7. 사우나·냉탕 순서

뜨거운 탕→냉탕→외기욕 순서를 지킨다. 사우나 후 바로 뜨거운 온천에 들어가면 심장 부담이 이중이 된다. 냉탕은 발끝부터 가슴까지 단계적으로.